发作性睡病是一种慢性的睡眠障碍,多发于儿童或青少年身上,常常出现许多伴随症状。那么患有发作性睡病该注意什么呢?下面,我们来一起看看。
发作性睡病注意事项
忌当风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。时间长了,冷空气就会从毛细管侵入,引起感冒风寒等疾病。
忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。
忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠症。
忌睡前说话
因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。
忌睡前用脑过度
临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
忌久卧不起
中医认为久卧伤气,睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退。
忌临睡前吃东西
如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。